674-866-6695
top of page
Harjoitukset

HARJOITUKSET

TLV01013_edited.jpg

"4D4E"

Training For Warriors -systeemiin kuuluu olennaisesti ajatus, että 4 harjoitusta viikossa riittää.

TFW:n tunnuslause 4D4E ("four days forever") muistuttaa tästä. Kehittymisen ja palautumisen kannalta riittävän kuormituksen ja levon tasapainon löytäminen on tärkeää. Tästä syystä harjoittelumäärä ei ylitä neljää kertaa viikossa. 

 

TFW-systeemin luonut Martin Rooney kehitti menetelmän 20 vuotta sitten alunperin maailman eturivin kamppailijoille.

Tänä päivänä kuka tahansa voi kehittää itseään sen avulla kehittääkseen lihaksistoaan, saavuttaakseen tasapainoa painonhallintaan

ja yksinkertaisesti paremman olon saamiseksi.

Huolellinen lämmittely on tärkeä osa TFW-harjoituksia. Harjoituksiin valmistaudutaan

TFW:n vakioitujen, monipuolisten lämmittelymuotojen avulla.

Itse harjoitukset sisältävät kuukausittain vaihtuvia nopeus-, voima-, ja kestävyysharjoituksia,

sekä harjoituksia liikkuvuuden lisäämiseksi. Kaikki tuntimme ovat valmennettuja.

 

TFW-systeemissä ei kilpailla toisia vastaan vaan harjoittelun keskipisteenä on kehon, mielen ja henkisen hyvinvoinnin kehittäminen.

Yksi askel kerrallaan, valmentajat tukena toinen toisiamme parempaan suoritukseen kannustaen!

 

 Lue lisää siitä, mistä TFW-systeemissä on kysymys, lue
Warrior Start -kurssistamme ja tutustu alla tuntitarjontaamme!
Black and White Abstract Texture

TUNNIT

Tunnit

HURRIKAANI

VOIMA 1 JA VOIMA 2

SPEED & STRENGTH

Hurrikaani on harjoituksena voimakas kuin myrsky! Hurrikaani on TFW-metodin ylpeyden aihe ja yksi peruspilareista. Harjoitus saa aikaan kehossa tehokasta rasvan palamista.

Näillä tunneilla syke kohoaa, hiki virtaa

ja hymy nousee korviin. 

Kesto: 60 minuuttia

Voima-tunneilla rauta liikkuu! TFW-metodin

kulmakivi on voimaharjoittelu.

Työkaluina ovat levypainot, käsipainot ja kahvakuulat.

Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja tehokkaita.

Tavoitteena on nousujohteinen maksimivoiman kehittäminen ja rasvan polttaminen.

Kesto: 60 minuuttia

Speed & Strength on yhdistelmä

hurrikaani- ja voimatunneista.

Tunneilla tehdään voimaharjoittelua,

mutta liikkeet tehdään nopeasti

usean liikkeen sarjoina.

Räjähtävyys on avainsana!
Kesto: 60 minuuttia

Boxing Gloves
UUTUUDET
UUTUUTENA TFW Vantaan tuntitarjontaan kuuluu myös Fighter Hurrikaani -tunti, jossa yhdistyy kamppailulajien ja Hurrikaani -harjoituksen elementtejä.

Ota yhteyttä ja tule kokeilemaan!
TLV01092_edited.jpg

KEVÄÄN 2023 LUKUJÄRJESTYS

Syksyn 2022 lukujärjestys
Lukujärjestys 2023 kevät.jpeg

*TFW Vantaa pidättää oikeuden muutoksiin. Ajantasainen lukujärjestys WOD Connectissa

bottom of page