Harjoitusajat
4D4E
Training For Warriors -systeemiin kuuluu olennaisesti ajatus, että 4 treeniä viikossa riittää. Tunnuslause 4D4E (4 days forever) muistuttaa meitä tästä. Jokaisella meistä on kuormitusta arjessa harjoitusten lisäksi: perhe, työt, muut harrastukset tai opiskelut.
* Tähdellä merkatut tunnit alkavat tasatunnein.
| MA | TI | KE | TO | PE | LA | SU | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:00 | Voima 1 | Speed & Strength | Hurrikaani / Circuit 2 | Voima 2 | |||
| 8:00 | |||||||
| 9:00 | Voima 2 | ||||||
| 10:00 | TFW Vantaa äidit | Hurrikaani / Circuit 2 | |||||
| 11:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Speed & Strength | Voima 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | ||
| 12:00 | Voima 1 | Voima 1 | Voima 2 | ||||
| 16:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Speed & Strength | Hurrikaani / Circuit 2 | Voima 2 | Voima 2 | |
| 17:00 |
Hurrikaani / Circuit 1 |
Voima 1 | Voima 1 | Voima 2 |
Hurrikaani / Circuit 2 |
Speed & Strength | |
| 18:15 | Voima 1 | Voima 1 | BLK | Voima 2 | Voima 2 * | Voima 1 * | |
| 19:15 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Speed & Strength | Voima 2 | |||
| 20:15 | Jooga |