Harjoitusajat

4D4E

Päivitetyt harjoitusajat Wod:sta

Poikkeusoloista johtuen joulukuun treeniaikataulut löytyvät parhaiten WOD:sta.

Joulukuussa treenaamme vain Voima -sekä Speed and Strength -tunteja. Näillä tunneilla voimme varmistaa tarvittavat turvavälit. Lisäksi tuntien osallistujamäärää on pienennetty.

Olemme lisänneet myös Open Gym -treenivuoroja, jolloin voit harjoitellla omatoimisesti ilman valmennusta. Open Gym -tunnit ovat joulukuun ajan joka maanantai, keskiviikko sekä perjantai klo 8:30 ja 9:40. Varaa myös Open Gymille oma paikkasi.

Training For Warriors -systeemiin kuuluu olennaisesti ajatus, että 4 treeniä viikossa riittää. Tunnuslause 4D4E (4 days forever) muistuttaa meitä tästä. Jokaisella meistä on kuormitusta arjessa harjoitusten lisäksi: perhe, työt, muut harrastukset tai opiskelut.


* Tähdellä merkatut tunnit alkavat tasatunnein.

MA TI KE TO PE LA SU
7:00 Voima 1 Speed & Strength Hurrikaani / Circuit 2 Voima 2
8:00
9:00 Voima 2
10:00 TFW Vantaa äidit Hurrikaani / Circuit 2
11:00 Voima 1 Hurrikaani / Circuit 1 Speed & Strength Voima 2 Hurrikaani / Circuit 2
12:00 Voima 1 Voima 1 Voima 2
16:00 Voima 1 Hurrikaani / Circuit 1 Speed & Strength Hurrikaani / Circuit 2 Voima 2 Voima 2
17:00 Hurrikaani /
Circuit 1 		Voima 1 Voima 1 Voima 2 Hurrikaani /
Circuit 2 		Speed & Strength
18:15 Voima 1 Voima 1 BLK Voima 2 Voima 2 * Voima 1 *
19:15 Voima 1 Hurrikaani / Circuit 1 Speed & Strength Voima 2
20:15 Jooga