+358 (0)40 0758 085 info@tfwvantaa.com

Tuntikuvaukset

Tutustu TFW tunteihin ja hinnastoomme

TFW Tunnit

Jokainen tunti soveltuu kaikille riippumatta lähtötasostasi.

Voima 1 ja Voima 2

Hurrikaani

Speed & Strength

TFW Vantaa Kickstart

Prehab

Järkevä harjoittelu

One year ago today I started my journey with Training For Warriors. And what a year it has been. To me TFW is about more than how to get or stay in shape, to lift weights or a place to exercise. 🏋️‍♀️It is a journey to learn to know myself and what I am capable of. To learn that if I work for it 💯❤️ there are no limits for what I can do. To learn how it feels like to get strenght from the people around you and, more importantly, how it feels like to be able to give strenght to others. 💪🙌To learn the magic that comes with the words “yes, you can”. 🔥🔥🔥 Thank you all the coaches and fellow warriors for these lessons, and congratulations TFW Vantaa for 1 year anniversary🎉 Let’s continue the great work!! 🙏 #trainingforwarriors #trainmore #fearless #tfwvantaa #tfw4life #tfwfamilia @coachkeskinen @themartinrooney @kelvingary @tfwlondon @szjudy @coachpuukko

Sanna Pentikäinen

Voima 1 ja Voima 2

Voima 1 ja Voima 2

Voimaharjoittelu on TFW-metodin kulmakivi. Voimaominaisuuksien oikeaoppinen kehittäminen luo perustan kaikelle harjoitukselle, mutta on myös jokapäiväisen jaksamisen perusta. Tunneilla käytetään monipuolisesti salin kaikkia välineitä: kahvakuulia, levytankoja ja vapaita painoja.

Voima 1 on ylävartalopainoitteinen ja Voima 2 on alavartalopainotteinen treeni. Voimaominaisuuksien kehittämiseksi Voimatunneilla harjoitellaan perusliikkeitä kuten maastavetoa ja erilaisia kyykkyharjoitteita. Myös eri punnerrukset ja leuanvedot tulevat tutuiksi.

Voimaharjoittelu sopii kaikille. Osaavien valmentajien opastuksella voi jokainen lähtötasosta riippumatta osallistua TFW voimatunneille. Mikäli koet epävarmuutta tekniikoiden suorittamiseksi niin suosittelemme osallistumaan TFW perusteet kurssille.

Hurrikaani

Hurrikaani on harjoitteena lyhyt ja voimakas kuten Hurrikaani-myrsky. Hurrikaani on TFW-metodin ylpeys. Tunneilla tehdään monipuolisesti toiminnallisia harjoitteita, joiden harjoituksen vaikutuksesta sekä syke, että upea fiilis antavat nostetta päivääsi. Hurrikaani kehitettiin aluksi kamppailu-urheilijoiden tarpeisiin, mutta pian huomattiin, että harjoitus soveltuu kaikille, jotka haluavat polttaa rasvaa, kasvattaa suorituskykyä ja henkistä voimaa. Tunnilla käytetään kehonpainoharjoitteiden lisäksi erilaisia salin välineitä. Harjoitus kehittää voimaa ja kestävyyttä sekä kasvattaa henkistä kanttiasi.

Hurrikaani

Hurrikaani

Hurrikaani

Hurrikaani on harjoitteena lyhyt ja voimakas kuten Hurrikaani-myrsky. Hurrikaani on TFW-metodin ylpeys. Tunneilla tehdään monipuolisesti toiminnallisia harjoitteita, joiden harjoituksen vaikutuksesta sekä syke, että upea fiilis antavat nostetta päivääsi. Hurrikaani kehitettiin aluksi kamppailu-urheilijoiden tarpeisiin, mutta pian huomattiin, että harjoitus soveltuu kaikille, jotka haluavat polttaa rasvaa, kasvattaa suorituskykyä ja henkistä voimaa. Tunnilla käytetään kehonpainoharjoitteiden lisäksi erilaisia salin välineitä. Harjoitus kehittää voimaa ja kestävyyttä sekä kasvattaa henkistä kanttiasi.

Speed & Strenght

Speed & Strength

Nopeus & Voima (Speed & Strength)

Hurrikaani ja voimatuntien yhdistelmä. Harjoittelussa käydään läpi nopeusvoima-voimakestävyys ja räjähdysvoiman harjoitteita.

TFW Vantaa Kickstart

Tässä siis aloituskurssi sinulle, joka haluat aloittaa harjoittelemisen. Tekniikkatunti kerran viikossa ensimmäisen kuukauden ajan. Sen lisäksi ensimmäisen kk:n aikana saat valita kaksi vapaavalintaista Hurrikaanituntia viikossa.

Toisen kuukauden aikana harjoittelet muiden mukana täysillä jäsenoikeuksilla. Lisäksi annamme sinulle ravintoneuvoa harjoittelun tukemiseksi. Kukaan ei ole mestari syntyessään. Jokainen askel eteenpäin ei ole aina helppoa mutta merkityksellistä. Hyvinvoinnin tavoittelu ei ole itsekästä vaan jokaisen etuoikeus elämäntilanteesta riippumatta.

TFW Vantaalla meidän valmentajien tehtävä on auttaa sinua jokaisella askeleella. Hyvinvoinnin tavoittelu on enää yhden klikkauksen päässä. Myös osamaksu mahdollista. Kysy maksutavoista tai harjoittelusta lisää info@tfwvantaa.com

TFW Vantaa Kickstart

TFW Vantaa Kickstart

TFW Vantaa Kickstart

Tässä siis aloituskurssi sinulle, joka haluat aloittaa harjoittelemisen. Tekniikkatunti kerran viikossa ensimmäisen kuukauden ajan. Sen lisäksi ensimmäisen kk:n aikana saat valita kaksi vapaavalintaista Hurrikaanituntia viikossa.

Toisen kuukauden aikana harjoittelet muiden mukana täysillä jäsenoikeuksilla. Lisäksi annamme sinulle ravintoneuvoa harjoittelun tukemiseksi. Kukaan ei ole mestari syntyessään. Jokainen askel eteenpäin ei ole aina helppoa mutta merkityksellistä. Hyvinvoinnin tavoittelu ei ole itsekästä vaan jokaisen etuoikeus elämäntilanteesta riippumatta.

TFW Vantaalla meidän valmentajien tehtävä on auttaa sinua jokaisella askeleella. Hyvinvoinnin tavoittelu on enää yhden klikkauksen päässä. Myös osamaksu mahdollista. Kysy maksutavoista tai harjoittelusta lisää info@tfwvantaa.com

Prehab

Prehab

Liikkuvuus- ja lihashuoltoharjoitteet fysioterapeutin ohjauksessa

Järkevä harjoittelu

TFW suosittelee harjoittelussa noudatettavan kaavaa 4D + 4E (4 Days + Forever). Kaava tarkoittaa maksimissaan kahta voimaharjoitusta ja kahta hurrikaanituntia viikossa sekä vähintään kahta lepopäivää viikossa.

Harjoittelun lisäksi riittävä lepo ja oikeaoppinen ravinto mahdollistavat parhaimman mahdollisen palautumisen ja harjoituksen vaikutuksen.

TFW ei ole urheilulaji, vaan elämäntapa ja filosofia, jonka avulla pääset eteenpäin elämässäsi ja saat lisäenergiaa arjen haasteisiin.

Mikäli sinulla on kysyttävää TFW Vantaan toiminnasta niin ota rohkeasti yhteyttä

info@tfwvantaa.com

Järkevä harjoittelu

Järkevä harjoittelu

Järkevä harjoittelu

TFW suosittelee harjoittelussa noudatettavan kaavaa 4D + 4E (4 Days + Forever). Kaava tarkoittaa maksimissaan kahta voimaharjoitusta ja kahta hurrikaanituntia viikossa sekä vähintään kahta lepopäivää viikossa.

Harjoittelun lisäksi riittävä lepo ja oikeaoppinen ravinto mahdollistavat parhaimman mahdollisen palautumisen ja harjoituksen vaikutuksen.

TFW ei ole urheilulaji, vaan elämäntapa ja filosofia, jonka avulla pääset eteenpäin elämässäsi ja saat lisäenergiaa arjen haasteisiin.

Mikäli sinulla on kysyttävää TFW Vantaan toiminnasta niin ota rohkeasti yhteyttä

info@tfwvantaa.com